El golpe de calor es una amenaza real cuando las temperaturas suben sin control. Saber hasta qué punto nuestro cuerpo puede soportar el calor es crucial para evitar riesgos graves para la salud. En este artículo, te explicamos cuál es la temperatura máxima que el cuerpo humano puede aguantar sin poner en peligro tu bienestar. Además, te ofrecemos consejos prácticos para prevenir el golpe de calor y protegerte en los días más calurosos del verano. ¡Sigue leyendo para descubrir cómo cuidar tu cuerpo ante el calor extremo!
11¿Cómo prevenir el golpe de calor?
Para evitar los riesgos del golpe de calor, los expertos recomiendan adoptar medidas preventivas clave:
- Mantenerse bien hidratado: beber agua regularmente, incluso si no se tiene sed, es fundamental para evitar la deshidratación, que puede ocurrir rápidamente en condiciones de calor extremo. Evita las bebidas alcohólicas o con cafeína, ya que estas pueden aumentar la deshidratación.
- Evitar la exposición directa al sol: es crucial evitar estar al aire libre durante las horas más calurosas del día, generalmente entre las 12:00 y las 16:00 horas, cuando los rayos solares son más intensos y peligrosos.
- Usar ropa adecuada: optar por ropa ligera, de colores claros y hecha de materiales transpirables, así como sombreros de ala ancha, ayuda a protegerse de la radiación solar directa.
- Buscar lugares frescos: siempre que sea posible, refúgiate en áreas con sombra o aire acondicionado para mantener el cuerpo fresco. Si trabajas o pasas tiempo al aire libre, es importante tomar descansos frecuentes en lugares frescos para regular la temperatura corporal.
- Conocer los límites del cuerpo: según el profesor Lewis Halsey, la mayoría de las personas experimentan graves problemas a partir de los 44 grados Celsius. En estos casos, el cuerpo entra en una fase de “estrés térmico”, y si no se toman medidas inmediatas, el riesgo de colapso es alto.
