¿Te has preguntado alguna vez cuál es el mejor momento del día para tomar una taza de café? La ciencia tiene la respuesta, y te sorprenderá saber que no es tan simple como podría parecer. En este artículo, exploraremos estudios recientes que revelan la hora ideal para tomar el café, optimizando sus beneficios y evitando efectos negativos. Descubre cómo ajustar tu rutina diaria para maximizar la energía y mejorar tu bienestar. ¡Sigue leyendo y transforma tu experiencia con el tomar el café con el respaldo de la ciencia!
9Hábitos y rutinas personales
Los efectos de la cafeína y la producción de cortisol pueden variar considerablemente entre individuos. Algunas personas pueden no experimentar una disminución significativa en los efectos de la cafeína si la consumen al despertar. Olivares explica: “Esta variabilidad individual en la respuesta a la cafeína y la producción de cortisol significa que no hay una única recomendación que se aplique a todos.
Algunas personas pueden beneficiarse de consumir cafeína temprano sin experimentar una interferencia significativa con los ritmos circadianos.” Además, la elección de cuándo tomar el primer café también puede depender de las preferencias personales y de los rituales diarios. Para muchas personas, el café es parte de un ritual matutino que no quieren cambiar y que les proporciona una sensación de confort y preparación para el día.
