¿Te has preguntado alguna vez cuál es el mejor momento del día para tomar una taza de café? La ciencia tiene la respuesta, y te sorprenderá saber que no es tan simple como podría parecer. En este artículo, exploraremos estudios recientes que revelan la hora ideal para tomar el café, optimizando sus beneficios y evitando efectos negativos. Descubre cómo ajustar tu rutina diaria para maximizar la energía y mejorar tu bienestar. ¡Sigue leyendo y transforma tu experiencia con el tomar el café con el respaldo de la ciencia!
6Eficacia de la cafeína
Investigaciones recientes sugieren que retrasar la ingesta del primer café hasta después de las 9:30-10:00 am puede mejorar su eficacia. Una vez que los niveles de cortisol comienzan a disminuir, la cafeína puede actuar de manera más efectiva. «Consumir cafeína cuando los niveles de cortisol son más bajos puede maximizar sus efectos estimulantes y evitar que, al final, esta sustancia no nos haga ningún efecto,» afirma Olivares.
Esperar unas horas después de despertar antes de tomar el café puede ayudarte a evitar el choque de energía a media mañana. Además, puede contribuir a mantener un nivel de alerta constante y mejorar tu productividad a lo largo del día. Este enfoque no solo optimiza los beneficios de la cafeína sino que también respeta los ritmos naturales de tu cuerpo, promoviendo un equilibrio más saludable.
