¿Te has preguntado alguna vez cuál es el mejor momento del día para tomar una taza de café? La ciencia tiene la respuesta, y te sorprenderá saber que no es tan simple como podría parecer. En este artículo, exploraremos estudios recientes que revelan la hora ideal para tomar el café, optimizando sus beneficios y evitando efectos negativos. Descubre cómo ajustar tu rutina diaria para maximizar la energía y mejorar tu bienestar. ¡Sigue leyendo y transforma tu experiencia con el tomar el café con el respaldo de la ciencia!
5Ritmos circadianos y cortisol
:quality(70)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/elfinanciero/BGU7HU3FQVA3VHOI6DZ5PCYRXM.jpg "La ciencia se moja y nos recomienda esta hora para tomar el café 5 Merca2.es")
Los ritmos circadianos, nuestro reloj biológico interno, regulan numerosos procesos en el cuerpo, incluida la producción de cortisol. El cortisol es una hormona crucial que nos ayuda a despertarnos y mantenernos alerta. Según la experta Marta Olivares, «La producción de cortisol alcanza su punto máximo aproximadamente entre las 6:00 y las 10:00 de la mañana.» Durante este periodo, nuestro cuerpo está naturalmente preparado para enfrentarse al día con energía y claridad mental, de modo que no es necesario tomar el café a esas horas.
Consumir cafeína durante este pico de cortisol puede interferir con la producción natural de esta hormona. Cuando el cuerpo ya está en un estado de alerta máxima, agregar cafeína puede resultar en una menor percepción de sus efectos estimulantes. En otras palabras, podrías estar desperdiciando el potencial al tomar el café matutino al tomarlo en el momento equivocado.
