¿Te has preguntado alguna vez si es cierto que el melón es indigesto por las noches? Este es solo uno de los muchos mitos sobre las frutas que escuchamos a diario. En este artículo, desentrañaremos las verdades y mentiras que rodean a estos deliciosos alimentos, con la ayuda de expertos en nutrición y salud. Descubre cómo algunos de estos mitos pueden estar afectando tus hábitos alimenticios y aprende qué dicen realmente los especialistas. Sigue leyendo para obtener una perspectiva clara y basada en evidencia sobre las frutas que consumes a diario.
4Cenar solo una pieza de fruta: ¿es saludable?
La creencia de que cenar solo una pieza de fruta es saludable está muy extendida, pero según la dietista-nutricionista Júlia Farré, hacerlo de forma habitual puede llevar a una dieta deficitaria. Alcanzar los requerimientos nutricionales diarios es muy complejo si limitamos tanto la ingesta en una de las comidas principales. Farré advierte que podríamos incluso perder masa muscular si adoptamos esta práctica regularmente.
Robert Duran, también nutricionista, coincide y señala que en una cena basada únicamente en fruta faltarían macronutrientes esenciales como proteínas y grasas. Sin embargo, ambos expertos coinciden en que hacerlo ocasionalmente no representa un problema significativo.
