En las últimas semanas, la popular dieta 30-30-30 de TikTok se ha convertido en tendencia entre los usuarios de la plataforma. Esta dieta, que promete resultados rápidos y eficaces, ha sido ampliamente difundida por influencers y creadores de contenido. Sin embargo, a medida que su popularidad ha ido en aumento, también han surgido preocupaciones en torno a los posibles riesgos que puede conllevar su aplicación.
A continuación, voy adentrarte en el método 30-30-30 y descubras las razones por las que esta dieta podría ser peligrosa, casi mortal, para quienes la siguen. Además, conocerás información sobre los conceptos clave que deben tenerse en cuenta antes de embarcarse en este tipo de régimen alimenticio.
¿SABÍAS DE LA DIETA 30-30-30?
Antes de explicar el método, es importante tener en cuenta dos conceptos clave. Primero, tu cuerpo solo necesita 3 minutos para extraer energía del músculo. Esto significa que durante los primeros minutos de actividad física, tu organismo utiliza principalmente los carbohidratos almacenados en los músculos como fuente de energía. Segundo, tu cuerpo necesita más de 4 horas para obtener energía de las grasas. Cuando entrenas, los primeros 20 minutos son para gastar la glucosa que te queda.
El método 30-30-30 consiste en lo siguiente:
- Tomar 30 gramos de proteína 30 minutos antes del ejercicio.
- Realizar 30 minutos de ejercicio cardiovascular, seguido de un período de recuperación.
La idea detrás de este método es que la ingesta de proteína antes del ejercicio ayudará a preservar la masa muscular y a obtener energía de las grasas durante la actividad física. Sin embargo, este enfoque puede ser peligroso y casi mortal.
RIESGOS Y PELIGROS DE LA DIETA 30-30-30
Uno de los principales riesgos de esta dieta es la posibilidad de hipoglucemia, es decir, un nivel de azúcar en la sangre demasiado bajo. Al limitar la ingesta de carbohidratos y depender principalmente de las grasas como fuente de energía, el cuerpo se puede ver sometido a un estrés metabólico excesivo, lo que puede provocar mareos, fatiga, temblores e incluso pérdida de consciencia.
Además, la dieta 30-30-30 puede llevar a un desequilibrio nutricional, ya que se enfoca únicamente en la ingesta de proteínas y descuida la importancia de los carbohidratos y las grasas saludables en una dieta equilibrada. Esto puede tener consecuencias negativas a largo plazo, como problemas digestivos, deficiencias nutricionales y un riesgo elevado de enfermedades crónicas.
En resumen, la dieta 30-30-30 de TikTok, si bien puede parecer una solución rápida y eficaz para perder peso, presenta graves riesgos y peligros que pueden poner en peligro la salud de quienes la siguen. Antes de embarcar en cualquier régimen alimenticio, es crucial consultar con un profesional de la salud calificado, quien podrá asesorarte sobre la mejor forma de alcanzar tus objetivos de manera segura y saludable.
