En pleno verano, España se enfrenta a una próxima ola de calor que se avecina implacable, con temperaturas que superarán los 40 grados en varias zonas del país. Durante estos periodos de calor intenso, es común que se produzcan golpes de calor, los cuales pueden ser muy peligrosos, especialmente para las personas mayores y los niños pequeños, que son los más vulnerables. Por tanto, es crucial estar familiarizado con los síntomas para poder actuar rápidamente. Uno de los grandes peligros es que puedes estar sufriendo un golpe de calor sin ser consciente de ello e ignorar unas señales que deben ser atendidas cuanto antes para que el organismo no colapse.
5ADAPTAR LOS HORARIOS
Si disfrutas de correr u otras actividades deportivas al aire libre, es recomendable que ajustes tus horarios durante el verano. Evita realizar ejercicio cuando el sol esté en su punto más alto y, en su lugar, opta por hacerlo temprano en la mañana o al final de la tarde, cuando la radiación solar es menos intensa. De esta manera, podrás evitar las altas temperaturas y reducir el riesgo de sufrir los efectos del calor excesivo. Es fundamental prestar atención a las señales de fatiga, mareos, calambres o debilidad. Si te sientes mal o experimentas síntomas de golpe de calor, detén la actividad y busca un lugar fresco para descansar.
