Descubre el secreto detrás de uno de los debates más antiguos en la rutina diaria: ¿es mejor ducharse por la mañana o por la noche? Esta simple decisión puede tener un impacto sorprendente en tu energía, productividad y bienestar general. En este artículo, exploraremos los beneficios únicos de cada horario y te proporcionaremos la guía definitiva para elegir cuándo es el momento perfecto para disfrutar de tu ducha diaria. ¡Prepárate para transformar tu rutina con conocimientos respaldados por la ciencia y consejos prácticos!
6Hasta te ayuda a dormir bien
Además de mantener la higiene diaria, una ducha nocturna puede ser beneficiosa para mejorar la calidad del sueño. Según Janet K. Kennedy, psicóloga clínica especializada en sueño, el cuerpo experimenta naturalmente un enfriamiento al acercarse la hora de dormir. Tomar una ducha caliente eleva temporalmente la temperatura corporal, lo que facilita un enfriamiento más rápido y puede ayudar a inducir el sueño. Para maximizar este efecto, se recomienda ducharsea proximadamente 90 minutos antes de acostarse.
Por otro lado, mientras que una ducha matutina es esencial para comenzar el día con energía y frescura, muchas personas encuentran en la ducha nocturna una forma efectiva de relajarse. Investigaciones respaldadas por Michael Grandner, director del Programa de Investigación de Sueño y Salud de la Universidad de Arizona, han demostrado que tomar un baño caliente una o dos horas antes de dormir mejora significativamente la calidad del sueño y reduce el tiempo necesario para conciliarlo.
