Hay que tener cuidado con el horario para tomar el sol. El baño de sol es una actividad popular que ofrece múltiples beneficios, incluyendo ayudar a nuestro cuerpo a producir vitamina D, mejorando nuestro humor y promoviendo un mejor sueño.
9En invierno es cuando el problema con la vitamina D se presenta
El problema de adquirir las dosis recomendadas de vitamina D en España se presenta principalmente durante el invierno, especialmente en las regiones del norte del país. Los tiempos de exposición al sol varían según los expertos.
Durante los meses de noviembre a febrero, se requieren alrededor de dos horas de tomar el sol con al menos un 10% del cuerpo expuesto. Si se toma el sol a las 10 de la mañana, se necesitarían aproximadamente 9.7 horas para obtener la cantidad adecuada de vitamina D. Mientras que, si la exposición se realiza a las cuatro de la tarde, serían alrededor de 5.7 horas.
