Hay que tener cuidado con el horario para tomar el sol. El baño de sol es una actividad popular que ofrece múltiples beneficios, incluyendo ayudar a nuestro cuerpo a producir vitamina D, mejorando nuestro humor y promoviendo un mejor sueño.
5¿Cuánto sol necesitas y cuáles son las mejores horas?
La cantidad de sol necesaria y las mejores horas para exponerse al sol varían según la época del año. En enero, para obtener la dosis diaria recomendada de vitamina D sin peligro de quemaduras al tomar el sol, se necesitan alrededor de 130 minutos de exposición al sol de mediodía, exponiendo solo un 10% del cuerpo.
Sin embargo, es importante proteger la piel para evitar manchas y envejecimiento prematuro. Por ejemplo, salir a pasear en manga corta, pantalón corto o sin nada en el rostro.
