Los hábitos japoneses para tener una mejor descanso son varios, así que descubre con nosotros cuáles son los hábitos japoneses para dormir mejor y tener un sueño profundo. ¿Te cuesta conciliar el sueño? ¿Te despiertas durante la noche y no puedes volver a dormir? ¿Te sientes cansado y sin energía al día siguiente? Si respondiste «sí» a alguna de estas preguntas, no estás solo. Millones de personas en todo el mundo sufren de problemas de sueño.
13El baño nocturno: Un ritual de relajación y bienestar
Para los japoneses, el baño no es solo una forma de higiene, sino un ritual de relajación y bienestar. El ofuro, la tradicional bañera japonesa, es un lugar donde desconectar del estrés del día a día y conectarse con la tranquilidad interior.
Beneficios del baño nocturno:
- Relaja el cuerpo y la mente.
- Mejora la calidad del sueño.
- Fortalece el sistema inmunológico.
- Reduce la tensión muscular.
Incorporar el baño nocturno en tu rutina:
- Crea un ambiente relajante en tu baño con velas, música suave o aceites esenciales.
- Toma un baño caliente durante 15-20 minutos.
- Practica ejercicios de respiración profunda mientras te bañas.
- Evita usar dispositivos electrónicos antes o durante el baño.
