¿Estás buscando mejorar tu alimentación para que mejore tu salud y bienestar general? ¿Te gustaría adoptar un estilo de vida más saludable sin sacrificar el sabor? ¡Entonces este plan de comidas semanal para una dieta mediterránea es perfecto para ti!
5Plan de comidas semanal:
A continuación, te presentamos un ejemplo de plan de comidas para una semana siguiendo la dieta mediterránea para mejorar tu alimentación y tu bienestar:
Lunes:
- Desayuno: Tostada integral con aguacate, tomate y un huevo escalfado.
- Almuerzo: Ensalada de quinoa con garbanzos, verduras frescas y vinagreta de limón.
- Cena: Salmón al horno con espárragos y patatas asadas.
Martes:
- Desayuno: Yogur griego con granola, frutos rojos y miel.
- Almuerzo: Crema de verduras con picatones de pollo.
- Cena: Pasta integral con salsa de tomate fresco, albahaca y queso parmesano.
Miércoles:
- Desayuno: Smoothie de frutas con leche de almendras y espinacas.
- Almuerzo: Ensalada de lentejas con atún, cebolla roja y vinagreta de aceite de oliva.
- Cena: Tortilla de verduras con queso feta.
Jueves:
- Desayuno: Tostada integral con mantequilla de cacahuete y plátano.
- Almuerzo: Ensalada de arroz integral con gambas, aguacate y maíz.
- Cena: Merluza al vapor con brócoli y quinoa.
Viernes:
- Desayuno: Huevos revueltos con tomate y champiñones.
- Almuerzo: Garbanzos con espinacas y comino.
- Cena: Pizza casera con base integral, mozzarella, tomate y verduras al gusto.
Sábado:
- Desayuno: Panqueques de avena con frutos rojos y miel.
- Almuerzo: Ensalada niçoise con atún, huevos duros, aceitunas y anchoas.
- Cena: Hamburguesas de pavo a la parrilla con ensalada verde y pan integral.
Domingo:
- Desayuno: Tostada integral con aguacate, queso fresco y un huevo pochado.
- Almuerzo: Paella de verduras.
- Cena: Pollo asado con patatas al romero y pimientos asados.
