En la vida, hay momentos inevitables que generan que tu sistema nervioso se altere: un examen, una entrevista de trabajo, una presentación en público, resultados médicos. En estas situaciones, es natural que desees que todo salga como esperas, sin embargo, los nervios y el estrés pueden obstaculizar tus objetivos. Por ello, es útil que conozcas estas estrategias y técnicas para controlarlos, reduciendo el malestar que te provocan.
Es importante mencionar que cuando experimentas un estado nervioso prolongado que te afecta emocional o físicamente, llegando incluso a causar patologías o desarrollar ansiedad, no es suficiente con aplicar estrategias momentáneas para calmar los nervios. En estos casos, es crucial identificar los pensamientos negativos, miedos o preocupaciones subyacentes que causan este malestar, y abordarlos para buscar una solución a la ansiedad. Por eso, aquí te dejo unas técnicas que puedes probar para aliviar tu sistema nervioso.
Tu sistema nervioso te agradecerá si pruebas esta técnica
El doctor Frank Suárez en su cuenta destinada a dar consejos sobre el metabolismo, explica algunas técnicas sencillas que puedes realizar en el trabajo o en tu casa para calmar tu sistema nervioso. Con estos métodos verás cómo ayudas a tu organismo y lograrás estar menos estresado.
Lo primero que recomienda el doctor es algo muy básico: respirar bien. Poder hacer respiraciones profundas de lo menos hasta 20 repeticiones, de 8 segundos, podrás regular tu metabolismo logrando calmar las preocupaciones. Esto es muy bueno si estás en una crisis nerviosa o si ocurrió algo que te hizo enojar. También recomienda caminar descalzo: sobre el césped, la tierra, o incluso en tu casa. El contacto de la planta de los pies con el suelo, sea el que sea, nos genera una sensación de tranquilidad. Así regularás tu sistema nervioso. Aquí abajo te dejo otros métodos relacionados con la alimentación.
Alimentación consciente, mente tranquila: este truco no falla
Para sentirte bien es muy importante que lleves una dieta adecuada con frutas, vegetales, proteínas, carbohidratos y todos los nutrientes necesarios, ya que eso impactará de forma automática en su sistema nervioso. Otra cosa muy importante es que te mantengas hidratados: ya sabes que más del 60% de tu cuerpo es agua. Por eso, debes calcular tu peso en kilogramos dividido por el número 7, y eso te dará cuántos vasos de agua debes tomar mínimo por día.
Por último, tomar sol tiene un efecto tranquilizante para el ser humano. Por eso debes tomar 10 o 15 minutos de sol por día, siempre utilizando protector solar, claro. Incorporar zumos de vegetales también será una gran ayuda a tu sistema nervioso, ya que están llenos de minerales y potasio. No olvides alejarte de las personas tóxicas que lo único que hacen es causarte problemas.
