¿Sabías que tu móvil se configura para que duermas de un tirón? En la era digital, nuestros teléfonos móviles se han convertido en una extensión de nosotros mismos. Los usamos para todo, desde comunicarnos con amigos y familiares hasta trabajar y entretenernos. Sin embargo, esta constante conexión con la tecnología puede tener un impacto negativo en nuestro sueño.
5Configuraciones para relajarte antes de dormir
- Activa el modo oscuro: Esta función cambia los colores de la interfaz a tonos más oscuros y negros, lo que resulta menos molesto para la vista en entornos con poca luz. La mayoría de las aplicaciones detectan el modo oscuro a nivel del sistema operativo y lo activan automáticamente.
- Habilita la luz nocturna: Esta función cambia la temperatura de color de la pantalla a tonos más cálidos, eliminando los colores fríos y azulados. Estos colores son más propicios para la relajación y tienen un efecto positivo a la hora de conciliar el sueño.
- Ajusta el brillo de la pantalla: Reduce el brillo de la pantalla a un nivel bajo para evitar que la luz azul afecte tu producción de melatonina.
- Configura notificaciones personalizadas: Silencia las notificaciones de aplicaciones que no sean esenciales o configúralas para que solo se muestren en la pantalla de bloqueo.
- Utiliza aplicaciones de relajación: Existen diversas aplicaciones que ofrecen sonidos relajantes, música tranquila o ejercicios de respiración para ayudarte a conciliar el sueño.
