¿Sabías que tu móvil se configura para que duermas de un tirón? En la era digital, nuestros teléfonos móviles se han convertido en una extensión de nosotros mismos. Los usamos para todo, desde comunicarnos con amigos y familiares hasta trabajar y entretenernos. Sin embargo, esta constante conexión con la tecnología puede tener un impacto negativo en nuestro sueño.
4Configura tu móvil en modo nocturno
Android:
- Activa el Modo No Molestar: Esta función silencia las notificaciones y llamadas entrantes durante un período de tiempo determinado. Puedes personalizarlo para que se active automáticamente a la hora de acostarte y se desactive cuando te despiertas.
- Reduce el brillo de la pantalla: Ajusta el brillo de la pantalla a un nivel bajo para evitar que la luz azul afecte tu producción de melatonina.
- Habilita la luz nocturna: Esta función cambia la paleta de colores de la pantalla a tonos más cálidos, lo que puede ayudar a relajarte antes de dormir.
iOS:
- Activa el Modo Silencio: Similar al Modo No Molestar de Android, esta función silencia las notificaciones y llamadas entrantes. Puedes programarlo para que se active y desactive automáticamente en un horario específico.
- Reduce el brillo de la pantalla: Ajusta el brillo de la pantalla a un nivel bajo para minimizar la emisión de luz azul.
- Habilita Night Shift: Esta función cambia la temperatura de color de la pantalla a tonos más cálidos durante la noche.
