¿Sabías que tu móvil se configura para que duermas de un tirón? En la era digital, nuestros teléfonos móviles se han convertido en una extensión de nosotros mismos. Los usamos para todo, desde comunicarnos con amigos y familiares hasta trabajar y entretenernos. Sin embargo, esta constante conexión con la tecnología puede tener un impacto negativo en nuestro sueño.
3Consejos previos para un mejor sueño:
- Establece una rutina de sueño regular: Acuéstate y despiértate a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Esto ayudará a regular tu reloj biológico y facilitará la conciliación del sueño.
- Crea un ambiente relajante para dormir: Asegúrate de que tu dormitorio esté oscuro, silencioso y fresco. Puedes utilizar una máscara para dormir y tapones para los oídos si es necesario.
- Evita la cafeína y el alcohol antes de acostarte: Estas sustancias pueden interferir con tu sueño y dificultar su descanso.
- Realiza ejercicio físico regularmente: La actividad física puede mejorar la calidad del sueño, pero evita hacer ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarte.
- Asegúrate de que tu dormitorio esté oscuro, silencioso y fresco.
