Descubre este superalimento que dejará a la leche en último lugar debido a sus componentes de calcio y omega-3: las semillas de lino. Estos granos, una verdadera joya nutricional, fueron reconocidas como un superalimento debido a su abundancia en nutrientes y los numerosos beneficios que aportan para la salud. Por esta razón, es importante que la incluyas en tu alimentación diaria.
Este alimento extraordinario posee 15 veces más calcio de la leche, lo que lo convierte en una excelente opción para tener los huesos fuertes y, además, debido a la fibra, mantener regularizado el tránsito intestinal. También, contiene ácidos grasos omega-3, que fortalecen las neuronas, protegen el corazón y reducen el riesgo de accidente cerebrovascular.
¿Quién necesita la leche? Estos son los beneficios de las semillas de lino
Estos granos presentan un alto contenido de fibra, tanto soluble como insoluble. Esta fibra ayuda a promover la regularidad intestinal, previene el estreñimiento y puede ayudar a mantener estables los niveles de azúcar en sangre. Además, es una de las mejores fuentes de ácido alfa-linolénico, un tipo de ácido graso omega-3. Estos ácidos grasos son beneficiosos para la salud del corazón, ayudan a reducir la inflamación y pueden mejorar la salud cerebral, cuestión que de seguro la leche no tiene cubierta.
Las semillas de lino son ricas en compuestos antioxidantes como lignanos y flavonoides, que ayudan a combatir el daño causado por los radicales libres en el cuerpo, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas como el cáncer y enfermedades cardiovasculares. Por lo que es ideal si tienes presión alta o antecedentes familiares de problemas en el corazón.
Consume este grano mágico y pierde peso
Las semillas de lino presentan muchos beneficios para la salud digestiva, ya que la fibra presente ayuda a promover la salud digestiva al prevenir el estreñimiento y promover la regularidad intestinal, lo que podría ayudarte a perder peso de forma significativa. Claro que verás cambios rotundos si combinas esta alimentación saludable con un entrenamiento adecuado para tu estilo de vida. Lo más importante es que seas constante y tengas paciencia: los cambios llevan su tiempo.
Estos granos tienen la capacidad de hacerte sentir una sensación de saciedad absoluta que te ayudará en los esfuerzos de controlar el apetito y reducir la ingesta de alimentos. Por eso, si estás siguiendo una dieta y tienes problemas para controlarte en las comidas, incluir unas cuantas semillas de lino entre comidas será ideal para tu dieta. Y recuerda que es mucho más sano que consumir leche.
