¿Sabías que el potasio es un mineral esencial para el buen funcionamiento de tu cuerpo? Este electrolito juega un papel crucial en la regulación de la presión arterial, la función muscular y la salud del corazón. Sin embargo, la mayoría de las personas no consumen suficiente de este minela.
En este artículo, te explicaremos por qué es importante aumentar tu ingesta de potasio y te mostraremos una lista de los alimentos más ricos en este mineral. ¡Sigue leyendo para descubrir cómo puedes mejorar tu salud y bienestar incluyendo más de este mineral en tu dieta!
9¿Cuánto potasio necesitamos?
Los Institutos Nacionales de Salud (NIH) de los Estados Unidos recomiendan una ingesta diaria de 3.400 mg de este mineral para hombres adultos y 2.600 mg de este mineral para mujeres adultas. Esta cantidad puede alcanzarse fácilmente consumiendo de forma regular frutas, verduras, legumbres y ciertas semillas.
Un alimento particularmente rico en potasio es el plátano, que puede aportar alrededor de 475 mg de este mineral por unidad. ¡No descuides este mineral esencial y comienza a disfrutar de sus beneficios!
