¿Sabías que el potasio es un mineral esencial para el buen funcionamiento de tu cuerpo? Este electrolito juega un papel crucial en la regulación de la presión arterial, la función muscular y la salud del corazón. Sin embargo, la mayoría de las personas no consumen suficiente de este minela.
En este artículo, te explicaremos por qué es importante aumentar tu ingesta de potasio y te mostraremos una lista de los alimentos más ricos en este mineral. ¡Sigue leyendo para descubrir cómo puedes mejorar tu salud y bienestar incluyendo más de este mineral en tu dieta!
8Potasio e hipertensión: una relación clave para tu salud cardiovascular
El potasio, como bien señala el Dr. Howard E. LeWine, Editor Médico en Jefe de Harvard Health Publishing, es fundamental para el correcto funcionamiento de nuestros músculos. Además, este mineral desempeña un papel crucial en la regulación de la presión arterial, ya que ayuda a relajar las paredes de los vasos sanguíneos, reduciendo así la tensión arterial y previniendo calambres musculares.
Estudios científicos han demostrado una clara asociación entre una ingesta reducida de este mineral y un aumento en la presión arterial, lo que a su vez incrementa el riesgo de sufrir accidentes cardiovasculares como el ictus.
Por el contrario, las personas con hipertensión arterial pueden reducir significativamente el problema y disminuir su riesgo de eventos graves aumentando su ingesta de este mineral a través de una alimentación rica en alimentos saludables que lo contengan.
