¿Problemas para dormir? ¡Este fruto seco puede ser la solución! ¿Duermes mal por la noche? ¿Te cuesta conciliar el sueño o te despiertas con frecuencia? Si es así, ¡no estás solo! Millones de personas en todo el mundo sufren de trastornos del sueño.
2Nueces: El fruto seco aliado del sueño y la salud
Las nueces, esos pequeños frutos secos de sabor intenso y textura crujiente, son mucho más que un simple snack. Se trata de un verdadero tesoro nutricional que, además de aportar un sabor delicioso a nuestras recetas, puede convertirse en un aliado natural para combatir el insomnio y promover un descanso reparador.
La melatonina, una hormona crucial para regular el ciclo del sueño-vigilia, se encuentra de forma natural en las nueces. Un estudio publicado en la revista «European Food Research and Technology» reveló que las nueces contienen hasta 5 microgramos de melatonina por gramo, una cantidad significativa que puede ayudar a reducir el tiempo que se tarda en conciliar el sueño y mejorar la calidad del descanso.
