Los mayores tienen mayores problemas para perder peso, eso es un hecho comprobado. ¿Te resulta cada vez más difícil deshacerte de esos kilos de más? No estás solo. A medida que envejecemos, nuestro cuerpo experimenta cambios que dificultan la pérdida de peso. En este artículo, exploraremos las razones científicas detrás de este fenómeno y te brindaremos consejos prácticos para ayudarte a alcanzar tus objetivos de peso, sin importar tu edad.
62. Ejercicio:
- Realizar al menos 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa por semana.
- Incorporar entrenamiento de fuerza al menos dos veces por semana para construir y mantener la masa muscular.
- Encontrar actividades que disfrutes para aumentar las probabilidades de que te adhieras a una rutina de ejercicios.
