Empezar a correr tras un largo periodo de inactividad puede ser complicado. Incluso los médicos aconsejan no hacerlo sin preparación previa. Existe un método efectivo para ponerse en forma y perder peso, el método CaCo. Combinado con una hidratación adecuada, te ayudará a mantener la motivación desde el principio.
6LA IMPORTANCIA DE LA HIDRATACIÓN
La deshidratación es un problema serio para los corredores, ya que incluso una pérdida leve de líquidos puede tener consecuencias en el rendimiento y la salud. Cuando corremos, nuestro cuerpo pierde agua a través del sudor para regular la temperatura corporal. Si no reponemos esta pérdida de líquidos adecuadamente, podemos experimentar una serie de síntomas que van desde la sed intensa hasta la fatiga, debilidad e incluso dolores de cabeza.
Es importante tener en cuenta que la deshidratación afecta el rendimiento deportivo. Incluso una deshidratación leve del 1% al 2% del peso corporal puede disminuir la capacidad de trabajo y la resistencia. Además, una deshidratación más severa puede llevar a problemas más graves, como calambres musculares, golpes de calor e incluso poner en riesgo la vida del corredor.
