Empezar a correr tras un largo periodo de inactividad puede ser complicado. Incluso los médicos aconsejan no hacerlo sin preparación previa. Existe un método efectivo para ponerse en forma y perder peso, el método CaCo. Combinado con una hidratación adecuada, te ayudará a mantener la motivación desde el principio.
2EN QUÉ CONSISTE EL MÉTODO CACO
El método CaCo, que significa «Caminar y Correr», es una estrategia de entrenamiento que combina períodos de carrera con períodos de caminata. Su objetivo principal es permitir a los corredores mantener un ritmo constante durante un período más largo, minimizando el riesgo de lesiones y fatiga excesiva. Funciona mediante la alternancia de intervalos de correr y caminar. Por ejemplo, podrías correr durante 2 minutos y luego caminar durante 1 minuto, repitiendo este ciclo durante toda la sesión. Esta estructura permite una progresión gradual: al principio, los intervalos de correr pueden ser cortos y los de caminar más largos, y con el tiempo se puede aumentar la duración de los intervalos de carrera y reducir los de caminata.
