La ansiedad, los ataques de pánico y otras condiciones mentales relacionadas son muy comunes en la sociedad actual. Muchas personas experimentan crisis nerviosas en algún momento de sus vidas, y aunque esto no es necesariamente negativo, una parte significativa de la población vive con ansiedad de manera crónica.
Las estadísticas muestran que más del 10% de la población utiliza ansiolíticos recetados regularmente, además de aquellos que los consumen sin receta médica o que no han sido diagnosticados. En los últimos años, la venta de medicamentos para tratar la ansiedad ha experimentado un aumento alarmante. Según datos de 2022 proporcionados por la Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios (AEMPS), el consumo de diazepam, uno de los ansiolíticos más populares, ha aumentado en un 110%, colocando a España como el país con mayor consumo a nivel mundial.
8TRIPTÓFANO
El triptófano es un aminoácido que, aunque no proviene de una planta en sí misma, está presente en diversos alimentos. Este aminoácido es importante porque ayuda a aumentar la producción de serotonina, una hormona que desempeña un papel clave en el equilibrio del estado de ánimo y se considera un calmante natural para el cerebro.
Algunos alimentos ricos en triptófano incluyen carnes blancas como el pavo y el pollo, pescados azules, yema de huevo, plátanos, nueces y piña. Consumir estos alimentos puede contribuir a aumentar los niveles de triptófano en el cuerpo, lo que a su vez puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad de manera natural.
