El cansancio crónico suele estar vinculado a la mala calidad del sueño, afectando la función cognitiva, el estado de ánimo y la salud en general. Factores como el insomnio, apnea del sueño, o simplemente patrones irregulares de descanso pueden provocar este problema. El sueño de mala calidad impide que el cuerpo y la mente se reparen y se regeneren adecuadamente durante la noche, lo que resulta en fatiga persistente durante el día. Es fundamental establecer hábitos de sueño saludables y buscar soluciones para abordar los trastornos del sueño, ya que afectan significativamente la calidad de vida. Por eso, si haces todo lo que te contamos en este artículo, dormirás más y mejor y no estarás cansado.
9Lee cuando te metas en la cama también dormirás mejor
Dedicar tiempo a la lectura antes de acostarse puede mejorar la calidad del sueño. Leer un libro o una revista ayuda a relajar la mente, alejando los pensamientos estresantes o preocupantes que pueden dificultar conciliar el sueño. Además, la lectura en papel, en contraposición a las pantallas electrónicas, reduce la exposición a la luz azul que puede interferir con la producción de melatonina, la hormona del sueño. Integrar la lectura en la rutina nocturna puede facilitar un descanso más profundo y reparador. Y adiós cansancio.
