El cansancio crónico suele estar vinculado a la mala calidad del sueño, afectando la función cognitiva, el estado de ánimo y la salud en general. Factores como el insomnio, apnea del sueño, o simplemente patrones irregulares de descanso pueden provocar este problema. El sueño de mala calidad impide que el cuerpo y la mente se reparen y se regeneren adecuadamente durante la noche, lo que resulta en fatiga persistente durante el día. Es fundamental establecer hábitos de sueño saludables y buscar soluciones para abordar los trastornos del sueño, ya que afectan significativamente la calidad de vida. Por eso, si haces todo lo que te contamos en este artículo, dormirás más y mejor y no estarás cansado.
7Toma el sol y vitamina D y también dormirás mejor
Exponerte al sol para obtener vitamina D puede mejorar la calidad del sueño. La luz solar influye en la regulación del ritmo circadiano, ayudando a establecer un ciclo de sueño saludable. La vitamina D, obtenida principalmente a través de la exposición solar, también desempeña un papel en la producción de serotonina, un neurotransmisor asociado con el sueño. Pasar tiempo al aire libre durante el día puede ayudar a sincronizar el reloj interno del cuerpo, facilitando así la conciliación y el mantenimiento del sueño durante la noche.
