El cansancio crónico suele estar vinculado a la mala calidad del sueño, afectando la función cognitiva, el estado de ánimo y la salud en general. Factores como el insomnio, apnea del sueño, o simplemente patrones irregulares de descanso pueden provocar este problema. El sueño de mala calidad impide que el cuerpo y la mente se reparen y se regeneren adecuadamente durante la noche, lo que resulta en fatiga persistente durante el día. Es fundamental establecer hábitos de sueño saludables y buscar soluciones para abordar los trastornos del sueño, ya que afectan significativamente la calidad de vida. Por eso, si haces todo lo que te contamos en este artículo, dormirás más y mejor y no estarás cansado.
6No bebas ni café ni té después de mediodía y dormirás mejor y dejarás atrás el cansancio
Evitar el consumo de café y té después de mediodía puede mejorar la calidad del sueño. La cafeína presente en estas bebidas puede permanecer en el cuerpo durante horas, lo que puede dificultar conciliar el sueño y afectar la duración y la profundidad del descanso nocturno. Limitar la ingesta de estas bebidas en la tarde permite que el cuerpo se relaje naturalmente y se prepare para un sueño más reparador, ayudando así a reducir la sensación de cansancio durante el día.
