El cansancio crónico suele estar vinculado a la mala calidad del sueño, afectando la función cognitiva, el estado de ánimo y la salud en general. Factores como el insomnio, apnea del sueño, o simplemente patrones irregulares de descanso pueden provocar este problema. El sueño de mala calidad impide que el cuerpo y la mente se reparen y se regeneren adecuadamente durante la noche, lo que resulta en fatiga persistente durante el día. Es fundamental establecer hábitos de sueño saludables y buscar soluciones para abordar los trastornos del sueño, ya que afectan significativamente la calidad de vida. Por eso, si haces todo lo que te contamos en este artículo, dormirás más y mejor y no estarás cansado.
5Evita los hidratos de carbono por la noche y también dormirás mejor
Reducir la ingesta de carbohidratos por la noche puede mejorar la calidad del sueño. Los alimentos ricos en carbohidratos pueden elevar los niveles de azúcar en la sangre, lo que puede dificultar conciliar el sueño y afectar la calidad del descanso. Optar por comidas con proteínas magras, grasas saludables y vegetales por la noche puede ayudar a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre y facilitar un sueño más profundo y reparador.
