El cansancio crónico suele estar vinculado a la mala calidad del sueño, afectando la función cognitiva, el estado de ánimo y la salud en general. Factores como el insomnio, apnea del sueño, o simplemente patrones irregulares de descanso pueden provocar este problema. El sueño de mala calidad impide que el cuerpo y la mente se reparen y se regeneren adecuadamente durante la noche, lo que resulta en fatiga persistente durante el día. Es fundamental establecer hábitos de sueño saludables y buscar soluciones para abordar los trastornos del sueño, ya que afectan significativamente la calidad de vida. Por eso, si haces todo lo que te contamos en este artículo, dormirás más y mejor y no estarás cansado.
2Haz ejercicio a diario y dormirás mejor y dejarás atrás el cansancio
La práctica regular de ejercicio físico contribuye a mejorar la calidad del sueño y reduce la sensación de cansancio. El ejercicio promueve la liberación de endorfinas, que ayudan a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo, facilitando así el proceso de conciliación del sueño. Además, el ejercicio regular ayuda a regular los ciclos circadianos del cuerpo, lo que puede resultar en un sueño más profundo y reparador.
