El cansancio crónico suele estar vinculado a la mala calidad del sueño, afectando la función cognitiva, el estado de ánimo y la salud en general. Factores como el insomnio, apnea del sueño, o simplemente patrones irregulares de descanso pueden provocar este problema. El sueño de mala calidad impide que el cuerpo y la mente se reparen y se regeneren adecuadamente durante la noche, lo que resulta en fatiga persistente durante el día. Es fundamental establecer hábitos de sueño saludables y buscar soluciones para abordar los trastornos del sueño, ya que afectan significativamente la calidad de vida. Por eso, si haces todo lo que te contamos en este artículo, dormirás más y mejor y no estarás cansado.
10No uses el móvil por las noches y dormirás mejor y dejarás atrás el cansancio
Evitar el uso del móvil por las noches puede mejorar la calidad del sueño. La luz azul emitida por las pantallas de los dispositivos electrónicos puede interferir con la producción de melatonina, la hormona del sueño, dificultando la conciliación del sueño y afectando su calidad. Limitar el uso del móvil antes de acostarse ayuda a calmar la mente y preparar el cuerpo para un descanso más reparador, reduciendo así la sensación de cansancio durante el día.
