La Federación Nacional de Enfermos y Trasplantados Hepáticos (FNETH) informa que aproximadamente el 25% de la población española sufre de esteatosis hepática, también conocida como hígado graso. De este grupo, alrededor del 5% ha desarrollado inflamación crónica. Dado que las enfermedades hepáticas son bastante comunes, es crucial conocer qué alimentos pueden reducir su progresión e incluso detener su avance.
5QUÉ HACER SI SE TIENE HÍGADO GRASO
Aquí tienes cuatro consejos para cuidarte si padeces de hígado graso:
- Baja de peso. Reduce la ingesta de calorías y realiza ejercicio regularmente para perder peso. Treinta minutos diarios de actividad física pueden ser beneficiosos. Si es necesario, busca orientación médica o de un dietista.
- Opta por una dieta saludable. Incrementa el consumo de frutas, verduras, legumbres y grasas saludables como el aceite de oliva y las harinas integrales. Evita los alimentos procesados, las bebidas azucaradas y el alcohol.
- Controla la diabetes y el colesterol alto. Sigue el tratamiento indicado por tu médico y cuida tu alimentación. Realiza controles periódicos para monitorear tu condición.
- Vacúnate contra la hepatitis A y B. Esto ayudará a reducir el riesgo de desarrollar estas infecciones hepáticas, proporcionando una capa adicional de protección para tu hígado.
Seguir estos consejos puede ayudarte a gestionar y mejorar tu condición de hígado graso, así como a reducir el riesgo de complicaciones futuras.
