Los síntomas como el moqueo nasal, los estornudos frecuentes, la irritación de la garganta y el malestar general son indicativos tanto de enfermedades respiratorias comunes, resfriados y gripes, o bien de alergias. Durante el invierno, algunas personas también experimentan alergias a ciertos tipos de polen, como el polen de las cupresáceas. Esta alergia es especialmente común en febrero en España.
7VITAMINA C
La vitamina C es conocida por su papel en el refuerzo del sistema inmunitario y es importante para mantener una buena salud en general. Si bien la naranja es una fuente popular de vitamina C, también se puede encontrar en otras frutas y en algunos suplementos, lo que la convierte en una opción accesible para ayudar a controlar las reacciones alérgicas. Además de las naranjas, otras frutas ricas en vitamina C incluyen kiwis, fresas, piñas, mangos y papayas. Consumir estas frutas frescas es la forma más natural y saludable de obtener vitamina C, aunque también se pueden disfrutar en forma de aguas frutales, batidos o zumos.
Los suplementos de vitamina C también son una opción conveniente para aumentar la ingesta de esta vitamina, especialmente para aquellas personas que tienen dificultades para obtener suficiente vitamina C a través de la dieta sola. Es importante recordar que la vitamina C es soluble en agua y se elimina del cuerpo a través de la orina, por lo que es importante consumirla regularmente para mantener niveles adecuados en el organismo. Sin embargo, es recomendable obtener la mayor parte de la vitamina C a través de una dieta equilibrada y variada, que incluya una amplia variedad de frutas y verduras ricas en esta vitamina, para beneficiarse de otros nutrientes y compuestos presentes en estos alimentos.
