Seguro que más de una vez has sentido esa incómoda sensación de tener el vientre hinchado, especialmente tras comer. Esto suele ser causado por los gases intestinales (o flatulencias) que se forman durante la digestión, y que a menudo llegan acompañados de dolor abdominal, malestar y ruidos en la barriga. Cuando la hinchazón ocurre por la noche, después de la cena, puede interferir con el sueño y afectar la calidad del descanso.
4HIERBAS AROMÁTICAS EN TUS COMIDAS
Las hierbas aromáticas con propiedades eupépticas benefician la digestión al estimular la producción de jugos gástricos. Además, muchas de ellas actúan como carminativas, reduciendo la formación de gases y la hinchazón abdominal. Algunas de las más útiles para condimentar platos incluyen orégano, salvia, hinojo, anís estrellado, menta, estragón, laurel, entre otras. Para aprovechar sus beneficios, simplemente agrégales a guisos de legumbres, estofados, salteados de verduras o postres durante la preparación.
La canela es una ayuda efectiva para reducir la formación de gases intestinales y prevenir la hinchazón de barriga cuando se consume diariamente. Puedes incorporarla a postres, platos salados o prepararla como infusión. Para hacerlo, simplemente agrega media cucharada de canela a una taza de agua caliente y deja reposar durante 5 minutos antes de disfrutarla.
