Todos necesitamos consumir Omega 3 en nuestros alimentos, pero en medio de la crisis económica actual, hay que buscar alternativas más accesibles que el salmón, pero igualmente saludables y ricas en Omega 3. Afortunadamente, existen varios pescados que superan al salmón en contenido de esta importante proteína y que además son mucho más económicos.
5No podemos olvidarnos de las sardinas
Por otro lado, la sardina también se destaca por su contenido de Omega 3, con cerca de 8 gramos de grasa por cada 100 gramos. Este tipo de pescado es ideal para aquellos que desean reducir sus niveles de triglicéridos, ya que el Omega 3 presente en la sardina ayuda significativamente en esta tarea.
Además, el consumo de sardinas, incluyendo la espina, aporta una buena cantidad de calcio, con aproximadamente 314 miligramos por cada 100 gramos, lo que contribuye a la salud de los huesos y dientes.
