Por estos motivos no debes pasar más de 10 minutos sentado en el inodoro

¿Cuánto tiempo pasas sentado en el inodoro? ¡Te daremos un análisis revelador sobre un hábito cotidiano que puede tener impactos sorprendentes en tu salud! En este artículo, desentrañaremos los motivos por los cuales no deberías pasar más de 10 minutos sentado en el inodoro. Hasta la postura cuando estás sentado en el inodoro influye Desde la postura hasta los posibles riesgos para tu bienestar, exploraremos cada aspecto para que puedas tomar decisiones informadas sobre este acto aparentemente inofensivo. No te pierdas la oportunidad de descubrir información valiosa que podría cambiar la forma en que enfrentas uno de los momentos más comunes de tu día. ¡Sigue leyendo y descubre por qué es crucial cuidar de tu salud, incluso en los lugares más inesperados! Un mal hábito, tener el móvil mientras estás sentado en el inodoro El hábito de utilizar dispositivos móviles mientras estás sentado en el inodoro ha pasado de ser una práctica discreta a una tendencia generalizada. Ya sea revisando las redes sociales, leyendo noticias o sumergiéndose en un juego móvil, muchos encuentran este momento como una oportunidad para disfrutar de un breve escape digital. Sin embargo, lo que podría parecer una rutina inofensiva, según los expertos, podría tener consecuencias insospechadas para la salud. Las estadísticas revelan la magnitud de esta costumbre moderna. En una encuesta realizada por NordVPN, el 65% de los 9,800 adultos consultados admitieron utilizar sus teléfonos mientras se está sentado en el inodoro. Este fenómeno no es nuevo, ya que históricamente la gente ha recurrido a libros y revistas en el santuario del cuarto de baño. Pero con la evolución de dispositivos cada vez más compactos y portátiles, la práctica se ha intensificado. Lo que ha declarado un experto en hábitos Nir Eyal, autor y experto en hábitos, señala con humor que hay dos tipos de personas en el mundo: "La gente que mira su teléfono en el baño, y la gente que miente sobre el hecho de mirar su teléfono en el baño". Esta afirmación resalta la omnipresencia de la actividad, que generalmente se realiza a puertas cerradas y raramente se discute abiertamente. Sin embargo, la reciente viralización de Marvel Snap, un nuevo juego de cartas disponible para dispositivos móviles, ha llevado la conversación a un nuevo nivel. El popular streamer Saqib “Lirik” Zahid incluso proclamó que es el "mejor juego al que se puede jugar en el retrete actualmente". Este cambio en la percepción pública pone de manifiesto la importancia de abordar el tema de manera más abierta y reflexiva. Advertencias sobre la forma en que pasar más de 10 minutos sentado en el inodoro puede afectar nuestra salud Aunque la práctica pueda ser común, los expertos advierten sobre posibles impactos en la salud que podrían derivarse de pasar demasiado tiempo sentado en el inodoro con dispositivos móviles en mano. En el próximo segmento, exploraremos estos riesgos y cómo podrían influir en nuestra salud a largo plazo. ¡Mantente con nosotros para conocer más sobre este hábito aparentemente inocente! La pregunta que muchos se hacen, ¿es saludable sentarse en el inodoro con un teléfono? La respuesta, según la doctora Roshini Raj, gastroenteróloga de la NYU Langone, no deja lugar a dudas: "Por lo general, no conviene pasar más de 10 minutos en promedio" en ese lugar. Aunque la medicina no tiene respuestas únicas para todos los casos, Raj destaca tres posibles puntos de dolor que podrían surgir de esta práctica aparentemente inofensiva. Se puede desarrollar hemorroides En primer lugar, la gastroenteróloga alerta sobre la posibilidad de desarrollar hemorroides al estar sentado en el inodoro durante periodos prolongados. El diseño funcional único del inodoro contribuye a este problema, ya que la zona anorrectal cuelga ligeramente más baja que la parte que se apoya en los muslos debido al agujero en el centro. Esta posición, aun sin esfuerzo, ejerce presión en las venas, lo que puede resultar en venas hinchadas y dolorosas. El doctor Edgardo Smecuol, especialista del Hospital de Gastroenterología Bonorino Udaondo de Buenos Aires, respalda esta preocupación. Explica que el acto defecatorio debe ser breve, ya que pasar demasiado tiempo sentado en el inodoro, ya sea intentando evacuar o por circunstancias tecnológicas, somete al organismo a presiones que pueden dilatar las venas perianales, generando hemorroides. Otra posibilidad es desarrollar un prolapso rectal Además, el estar sentados por períodos prolongados puede llevar a un prolapso rectal, donde una parte del intestino final puede salir al exterior. Esto se agrava cuando el sector rectoanal soporta todo el peso en lugar de los muslos. En líneas generales, estar sentado mucho tiempo favorece estas condiciones. En el siguiente segmento, profundizaremos en cómo estos riesgos pueden afectar la salud a largo plazo y proporcionaremos consejos prácticos para mantener un equilibrio saludable. No te pierdas la continuación de este revelador análisis sobre la salud digestiva. ¡Sigue leyendo! Hay que saber mantener un equilibrio al estar sentado en el inodoro En la búsqueda del equilibrio entre comodidad y salud, hay un aspecto crucial que a menudo pasa desapercibido: el tiempo que pasamos sentado en el inodoro al usar el móvil. Aunque pueda parecer inofensivo, esta práctica no solo puede afectar físicamente, sino que también conlleva riesgos para la higiene personal. De manera más sutil, existe el riesgo de que tu cuerpo comience a ignorar sus propias señales naturales. La gastroenteróloga Roshini Raj explica que el peristaltismo, las contracciones que mueven las heces a través del intestino, puede dificultarse al permanecer sentado en el inodoro sin hacer nada durante largos períodos. Si tu cuerpo no reconoce estas señales, podría conducir al estreñimiento, especialmente si pasas demasiado tiempo en el inodoro sin tener un movimiento intestinal. Las señales que le damos al cuerpo se vuelven confusas si pasas mucho tiempo sentado en el inodoro El especialista Edgardo Smecuol agrega que el acto defecatorio, que se inicia a través de un reflejo, puede generar confusión de señales si permaneces mucho tiempo sentado en el inodoro, desde la formación de un bolo fecal hasta la incontinencia. Además de los riesgos para la salud, la higiene también se ve comprometida. Los baños, según la doctora Raj, pueden ser antihigiénicos, ya que la descarga del inodoro puede aerosolizar agentes patógenos, incluso alcanzando superficies cercanas como tu teléfono si se encuentra en el lavabo. También está el asunto de las bacterias Más allá de las bacterias en forma de aerosol, la falta de higiene al utilizar dispositivos móviles en el inodoro puede ser una puerta abierta para la intoxicación o contagio de enfermedades. La próxima vez que sientas la tentación de utilizar tu teléfono mientras estás sentado en el inodoro, ten en cuenta no solo los riesgos para tu salud digestiva sino también los peligros potenciales para tu higiene. En el próximo segmento, abordaremos estrategias prácticas para mantener un equilibrio saludable entre la comodidad y el cuidado personal. ¡No te pierdas la continuación de este análisis esclarecedor! Hay que imponer límites Cuando se trata de pasar tiempo sentado en el inodoro con nuestros dispositivos móviles, mantener límites de tiempo saludables y una buena higiene personal son clave. Sin embargo, si estás considerando realizar cambios en este hábito, hay algunas formas simples de hacerlo que no comprometen tu bienestar. Nir Eyal, experto en hábitos y comportamiento humano, aconseja no asignar un valor moral al tiempo que pasamos en el baño. La reflexión negativa sobre el comportamiento puede ser más perjudicial para la salud mental que el propio acto. La clave está en ser intencionado con el comportamiento, estableciendo planes específicos para cada entorno. "Si llevas el teléfono al baño durante unos minutos para hacer tus necesidades y luego sales, no hay nada malo", destaca Eyal. Sin embargo, advierte sobre la importancia de no perderse en el baño durante largos períodos distrayéndote con redes sociales. La clave es ser consciente de tus planes y priorizar tus actividades. Es mejor que no te lleves el móvil al baño Es fundamental recordar que los teléfonos y otros dispositivos móviles no son inherentemente malos ni constituyen una distracción insuperable. Si te encuentras perdiendo la noción del tiempo constantemente, es crucial examinar los factores de estrés en tu vida y tu bienestar general. Según Eyal, muchas veces nos distraemos con nuestros teléfonos debido a factores internos como aburrimiento, soledad, fatiga, incertidumbre, estrés o ansiedad. Para abordar este problema, sugiere hacer preguntas introspectivas: "¿De qué estoy escapando cuando voy al baño durante 30 minutos? ¿Qué sensación estoy tratando de evitar al pasar el rato con mi teléfono?". Es una cuestión que afecta a nuestra salud mental y física Mantener la salud mental y física mientras usamos nuestros dispositivos al estar sentado en el inodoro implica ser conscientes de nuestros comportamientos, establecer límites y abordar las razones subyacentes de la distracción. En el próximo segmento, exploraremos estrategias prácticas para implementar estos consejos y encontrar el equilibrio adecuado. ¡Sigue leyendo para obtener más insights sobre este intrigante tema!

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Es una cuestión que afecta a nuestra salud mental y física

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