- El equipo de MAPFRE Salud comparte 6 consejos clave para cuidar la alimentación durante las fechas navideñas y recuperarse de los posibles excesos.
La temporada navideña, rica en festividades y momentos especiales compartidos con seres queridos, nos sumerge en experiencias culinarias indulgentes que, si bien son deliciosas, a menudo desafían la rutina y el equilibrio de nuestra dieta. La mezcla de tradiciones culinarias y la abundancia de platillos festivos pueden llevarnos a cometer excesos alimenticios que, aunque son parte integral de la celebración, también demandan nuestra atención posterior.
La mezcla de tradiciones culinarias y la abundancia de platillos festivos pueden llevarnos a cometer excesos alimenticios
Después de estos periodos de disfrute, surge la necesidad de realinear conscientemente nuestras elecciones alimenticias y hábitos de vida para restaurar el equilibrio y preservar nuestra salud a largo plazo.
Con el fin de promover el bienestar y contribuir a una temporada festiva saludable, el equipo de MAPFRE Salud ofrece 6 consejos para cuidar la alimentación en estas fechas, abordar los efectos de los excesos navideños, y sentar las bases para un retorno gradual y sostenible a un estilo de vida saludable.
- Prioriza alimentos frescos, frutas, verduras y proteínas magras. Esta elección consciente de alimentos no solo favorecerá tu bienestar físico, sino que también añadirá una explosión de sabores y colores a tu mesa, haciendo que la experiencia alimentaria sea aún más gratificante.
- Evita los alimentos procesados y opta por comidas caseras y nutritivas para reequilibrar tu cuerpo. Al elegir opciones caseras, tienes un mayor control sobre los ingredientes, permitiéndote incorporar alimentos frescos y seleccionar métodos de preparación más saludables. Preparar tus comidas en casa no solo te brinda la oportunidad de experimentar con ingredientes variados y sabores auténticos, sino que también asegura que tu cuerpo reciba los nutrientes esenciales necesarios para su funcionamiento óptimo.
- Hidrátate: el agua es esencial para eliminar toxinas y mantener tu cuerpo hidratado después de los excesos.
- Controla las porciones: tras los banquetes festivos, vuelve a controlar las cantidades de comida que ingieres y mastica lentamente para ayudar a la digestión.
- Ejercicio regular: retoma una rutina de ejercicio gradualmente. Caminatas, yoga o cualquier actividad física que disfrutes te ayudarán a recuperar la energía y mantenerte activo.
- Establece metas realistas: planifica cambios en tu alimentación y estilo de vida, pero sin presiones. Establece metas alcanzables y da pequeños pasos hacia una vida más saludable.
Y recuerda, recuperarse de los excesos navideños no es una carrera, es un proceso. Mantén la consistencia en tus elecciones saludables y no te presiones demasiado. Una alimentación equilibrada y un estilo de vida activo son la clave para sentirte bien todo el año.
