¿Quién no desea un buen estado de salud? Vivir con energía, vitalidad y con un poco de suerte, llegar a buena edad. Esto es algo que nos preocupa a todos, pues es parte de la naturaleza humana el querer mantenerse saludables.
Una manera de asegurar la salud es cuidando la alimentación y consumiendo los nutrientes esenciales para el bienestar. Uno de ellos es la vitamina D, una vitamina liposoluble esencial para la salud ósea, así como para el sistema inmunológico.
El propósito de este artículo es el de describir el quehacer de la vitamina D, sus beneficios y su importante papel en la salud humana. ¡Vamos a conocer y aprender lo que significa la vitamina D!
2Exposición solar y vitamina D
El sol también es una fuente importante de vitamina D, pues el cuerpo humano puede producir D3 a partir de los rayos solares. Es importante recordar que la exposición a los rayos ultravioletas de la luz del sol no solo proporciona vitamina D, sino que también hay un riesgo de daño en la piel.
En este sentido, es necesario equilibrar el beneficio y el riesgo cuando se decide la duración y el horario de exposición solar. La duración óptima para la exposición solar es 15-30 minutos al día con la piel expuesta (los ojos cerrados), sin protector solar y evitar horas de mayor exposición entre las 11 a.m. y las 4 p.m, así como los días nublados.
