Comer entre horas suele ser una elección poco saludable en términos generales. Según una encuesta reciente realizada en el Reino Unido, aproximadamente el 25% de las personas que afirman seguir una dieta saludable contrarrestan sus efectos beneficiosos al consumir bocadillos y comida chatarra entre comidas, lo que se conoce como «snacking» en inglés. Estos refrigerios suelen ser poco saludables.
Sin embargo, ¿qué sucedería si, en lugar de picar entre comidas con la misma frecuencia, optáramos por hacer ejercicio? Esto es precisamente la idea detrás de los «snacks de ejercicio».
9LA CLAVE ES AUMENTAR LA FRECUENCIA CARDIACA
Así como un «bocadillo» tradicional consiste en una pequeña cantidad de alimento consumido entre comidas principales, la versión fitness se refiere a breves ráfagas de actividad que deben completarse con un enfoque más sustancial, al igual que ocurre con la dieta. Uno de los objetivos de estos «tentempiés» es aumentar ligeramente la frecuencia cardíaca, lo que permite quemar más calorías en los minutos siguientes a los intervalos de actividad.
Además, contribuyen significativamente a mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular, como se evidencia en un estudio realizado por la Universidad de MacMaster en Canadá, publicado en «Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism». Estos hallazgos respaldan la eficacia de esta novedosa modalidad de fitness.
