Comer entre horas suele ser una elección poco saludable en términos generales. Según una encuesta reciente realizada en el Reino Unido, aproximadamente el 25% de las personas que afirman seguir una dieta saludable contrarrestan sus efectos beneficiosos al consumir bocadillos y comida chatarra entre comidas, lo que se conoce como «snacking» en inglés. Estos refrigerios suelen ser poco saludables.
Sin embargo, ¿qué sucedería si, en lugar de picar entre comidas con la misma frecuencia, optáramos por hacer ejercicio? Esto es precisamente la idea detrás de los «snacks de ejercicio».
2VENTAJAS DE LOS MINIENTRENAMIENTOS
Estos breves episodios de actividad física se conocen con diferentes nombres, como «tentempiés» de ejercicio, «ráfagas de movimiento» o incluso «nanoentrenamientos». Sin embargo, independientemente del nombre utilizado, la esencia del concepto es la misma: realizar ejercicios de muy corta duración se está volviendo cada vez más popular.
La premisa fundamental es aprovechar cualquier oportunidad para poner el cuerpo en movimiento. Esta flexibilidad es una de las principales ventajas, ya que, a diferencia de la actividad física tradicional que a menudo requiere desplazarse a un lugar, programar una hora específica y cambiar la vestimenta, los «picoteos de ejercicio» se adaptan a las circunstancias naturales de cada momento. En otras palabras, no es necesario reorganizar el día para encajar el ejercicio, sino que se integra de manera sencilla en la rutina cotidiana sin necesidad de modificar nada.
