El control del apetito no está limitado al contar calorías y restringir los alimentos preferidos. Mantener una alimentación saludable implica además una serie de estrategias específicas para alcanzar un estado de equilibrio y esto incluye mantener un control del apetito. Sin embargo, esto no es siempre fácil. Los antojos y evitar la monotonía son los desafíos principales para evitar la frustración con la dieta.
En los últimos años, cada vez más estudios evidencian el impacto de la alimentación sobre el bienestar general del individuo. Este reconocimiento también se ha extendido a las instituciones de salud pública, donde cada vez son más los países dedicados a educar a sus ciudadanos sobre la importancia del control del apetito para mantener una buena salud. Una dieta equilibrada es la clave para prevenir enfermedades crónicas y muchas otras afecciones relacionadas con la edad. En este sentido, el control del apetito se ha convertido en una de las herramientas más eficaces para lograr un estilo de vida saludable.
2Identificar las consecuencias del consumo excesivo de alimentos
El consumo excesivo de alimentos se asocia a una variedad de problemas de salud. Desde trastornos digestivos y debilidad muscular, hasta el aumento de peso en exceso y los efectos del consumo excesivo de azúcar y calorías en la salud en general.
Es importante tener en cuenta la cantidad de calorías que se ingiere, para evitar el aumento de peso, el sobrepeso y la obesidad. Además, reemplazar los alimentos malsanos por comidas integrales, naturales y nutritivas, contribuye en gran medida al buen control del apetito.
Por otro lado, es necesario identificar la cantidad de comida necesaria para satisfacer el hambre, evitando el consumo excesivo. Esto significa establecer un régimen alimenticio saludable con alimentos de alto contenido nutricional junto con una buena hidratación para mejorar los niveles de energía.
