Cuá es la mejor hora para cenar es un tema que suscita debates y controversias. Diversos factores como los hábitos culturales, el estilo de vida y las preferencias individuales influyen en esta elección. Mientras algunos abogan por cenar temprano para favorecer la digestión y mejorar la calidad del sueño, otros prefieren cenas más tardías. Además, el ritmo de vida moderno y las responsabilidades laborales a menudo complican establecer un horario fijo. La investigación sobre los efectos de la hora de la cena en la salud también contribuye a la polémica. Sin embargo, según los expertos, hay una hora mucho más adecuada que el resto. Te lo contamos a lo largo de este artículo.
7Ello se debe a que el cuerpo empieza a ralentizarse a partir de las 20:00
La recomendación de cenar entre las 18:00 y las 20:00 está vinculada al ritmo natural del cuerpo, que tiende a ralentizarse a partir de las 20:00. A esa hora, el sistema digestivo también se prepara para descansar, lo que puede favorecer una digestión más efectiva. Cenar temprano se alinea con los ciclos circadianos, promoviendo un equilibrio en la regulación del sueño y la energía, según la perspectiva de algunos expertos en salud y nutrición.
