Cuá es la mejor hora para cenar es un tema que suscita debates y controversias. Diversos factores como los hábitos culturales, el estilo de vida y las preferencias individuales influyen en esta elección. Mientras algunos abogan por cenar temprano para favorecer la digestión y mejorar la calidad del sueño, otros prefieren cenas más tardías. Además, el ritmo de vida moderno y las responsabilidades laborales a menudo complican establecer un horario fijo. La investigación sobre los efectos de la hora de la cena en la salud también contribuye a la polémica. Sin embargo, según los expertos, hay una hora mucho más adecuada que el resto. Te lo contamos a lo largo de este artículo.
6Los dietistas creen que la mejor hora para cenar es entre las 18:00 y las 20:00
Según los dietistas, la hora óptima para cenar se sitúa generalmente entre las 18:00 y las 20:00. Este intervalo permite una digestión más eficiente y favorece la sincronización con los ritmos circadianos del cuerpo, facilitando el descanso nocturno. Cenar temprano también puede ayudar a mantener niveles de glucosa y peso saludables. Sin embargo, es importante considerar las preferencias individuales y los horarios culturales, ya que factores como la actividad diaria y la geografía también influyen en la elección de la hora para cenar.
