Reducir el consumo de sodio es uno de los factores que más ayudan para prevenir enfermedades cardiovasculares. El aire actual está cargado de sodio, debido a la creciente cantidad de alimentos procesados. La sobrecarga afecta directamente la salud cardiovascular.
Los estudios han demostrado que disminuir el consumo de sodio en la dieta puede tener una gran influencia para mejorar la salud cardiovascular. A continuación, explicamos algunas directrices para disminuir el sodio en la dieta y prevenir futuras enfermedades cardiovasculares.
6Bebe más agua
Uno de los consejos más sencillos para mantener el nivel de sodio bajo es asegurarse de tomar suficiente agua. Si el cuerpo no se hidrata lo suficiente, la presión arterial se elevará, lo que puede ser peligroso para la salud cardiovascular. Es crucial beber al menos ocho vasos de agua al día para mantenerse hidratado y prevenir los problemas de salud.
Uno de los mejores consejos para disminuir el sodio sin comprometer la ingesta de nutrientes es comer una variedad de alimentos saludables todos los días. Esta dieta debería incluir todos los tipos de alimentos para obtener todos los nutrientes necesarios. Esta dieta incluiría, alimentos como frutas, verduras, carne magra, proteína magra y grasas saludables.
La combinación adecuada de alimentos ricos en proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales, permitirá al cuerpo tener suficiente energía para todo el día. Es importante limitar el consumo de productos procesados y alimentos ricos en sodio, pero también es importante incluir alimentos saludables ricos en nutrientes para obtener los nutrientes esenciales.
