A pesar de que pueda parecer un poco raro, caminar hacia atrás es una actividad que puede aportar una serie de beneficios comprobados: contribuye a la pérdida de peso, mejora el equilibrio, alivia el dolor lumbar, fortalece músculos subutilizados, protege las articulaciones y favorece la función pulmonar. Es más fácil de lo que parece y existen varios niveles de dificultad para aquellos que quieran aumentar el reto y el gasto calórico. Además, se puede practicar al aire libre o en una cinta de caminar.
4MEJORA EL EQUILIBRIO Y LA ESTABILIDAD
Al caminar hacia atrás, el cerebro debe realizar un esfuerzo añadido para mantener el equilibrio. Esto potencia la capacidad de equilibrio, lo que a su vez reduce el riesgo de caídas, tanto al caminar hacia adelante como en situaciones cotidianas. Esta mejora en el equilibrio es especialmente valiosa para personas con osteoartritis de rodilla u otros problemas de movilidad.
