La dieta baja en carbohidratos ha obtenido una inmensa popularidad en los últimos años como una forma saludable de bajar y controlar el peso. Esta dieta se centra en el consumo moderado de carbohidratos y suplementos se han desarrollado para garantizar que se alcanzan los requerimientos nutricionales diarios necesarios. Es importante comprender que una alimentación saludable a base de una dieta baja en carbohidratos requiere ingerir alimentos ricos en nutrientes y tomar una variedad de complementos para ayudar a cubrir los requerimientos nutricionales faltantes.
La dieta baja en carbohidratos se centra en ingerir alimentos ricos en proteínas, grasas saludables y algunas frutas y verduras de bajo contenido de carbohidratos. Sin embargo, existen algunos alimentos saludables como granos integrales y algunas legumbres que también son ricos en carbohidratos y pueden ser consumidos, solo en algunas porciones. Esto ayudará a cubrir los requerimientos nutricionales faltantes que no se pueden obtener de una dieta baja en carbohidratos, combinada con los complementos multivitamínicos. Es importante mantenerse bien hidratado tomando al menos dos litros de agua al día.
2Cómo limitar la ingesta de carbohidratos
Al limitar la ingesta de carbohidratos, se limita el número de carbohidratos que el cuerpo puede almacenar como glucógeno. Esto puede provocar la eliminación de exceso de grasa corporal por el aumento del uso de energía.
Se puede adelgazar con la mayoría de dietas, incluyendo la dieta baja en carbohidratos, sin embargo, es importante entender que una de las mejores maneras de perder peso es en forma gradual, con una alimentación saludable y una rutina de ejercicios. Esto reduce el riesgo de dañar el metabolismo y producir un efecto de rebote, que suele dar lugar a un aumento de peso.
