Cuando estamos estresados, deshidratado, sin descanso adecuado o no comemos bien, nos cuesta más cumplir con nuestras tareas diarias. No es de sorprender que la alimentación juegue un papel fundamental en nuestro estado de ánimo y bienestar, pero también puede tener un gran impacto en el equilibrio hormonal. Está demostrado que el equilibrio hormonal es clave para tener una buena salud y mantener una sensación de bienestar. La forma en que comemos, los alimentos que ingerimos y nuestros hábitos alimenticios pasan a ser factores críticos para mantener controles nuestros niveles hormonales.
Hoy repasaremos algunos de los alimentos que son importantes para el equilibrio hormonal. Estos elementos nutritivos son, muy importantes para la producción de las hormonas como el estrógeno, la testosterona, la adrenalina y la cortisol. Estos alimentos son ricos en nutrientes que ayudarán a nuestras hormonas a funcionar de manera adecuada.
8Cómo una dieta equilibrada puede ayudar con el equilibrio hormonal
Una dieta equilibrada puede ser de gran ayuda para estabilizar los niveles hormonales. Esto significa comer de todos los grupos alimenticios, proporcionando al cuerpo todas las vitaminas y minerales que necesita para un funcionamiento correcto.
Con una adecuada planificación de la alimentación será posible obtener los nutrientes esenciales para el cuerpo sin el exceso de calorías. Esto ayudará a mantener nuestras hormonas, estables y a mejorar el estado de ánimo.
Además de una adecuada alimentación, es importante tener en cuenta los factores ambientales, como el ruido, la luz, el aire contaminado, la temperatura, etc., como estos pueden contribuir a la desregulación hormonal.
