Cuando estamos estresados, deshidratado, sin descanso adecuado o no comemos bien, nos cuesta más cumplir con nuestras tareas diarias. No es de sorprender que la alimentación juegue un papel fundamental en nuestro estado de ánimo y bienestar, pero también puede tener un gran impacto en el equilibrio hormonal. Está demostrado que el equilibrio hormonal es clave para tener una buena salud y mantener una sensación de bienestar. La forma en que comemos, los alimentos que ingerimos y nuestros hábitos alimenticios pasan a ser factores críticos para mantener controles nuestros niveles hormonales.
Hoy repasaremos algunos de los alimentos que son importantes para el equilibrio hormonal. Estos elementos nutritivos son, muy importantes para la producción de las hormonas como el estrógeno, la testosterona, la adrenalina y la cortisol. Estos alimentos son ricos en nutrientes que ayudarán a nuestras hormonas a funcionar de manera adecuada.
2El efecto de la comida en el equilibrio hormonal
La alimentación es un factor muy importante a tener en cuenta para mantener el equilibrio hormonal y es que cada alimento ayudará de distinta forma a nuestro cuerpo a mantener un equilibrio óptimo. Desde los alimentos básicos de los tres grupos principales (lácteos, carbohidratos y proteínas) hasta los alimentos ricos en antioxidantes, cada uno contribuye de manera diferente al equilibrio hormonal.
A continuación, explicaremos las principales características nutricionales de cada grupo de alimentos y cómo nos ayudan a equilibrar nuestras hormonas.
