Descansar bien es fundamental para la salud y el bienestar de toda persona. Recientemente, una variedad de alimentos han sido señalados como generadores efectivos de sueño y reposo de calidad. Si bien hay ciertos medicamentos creados para tal fin, el consumo de alimentos es una forma segura, natural, y saludable para mejorar la calidad del sueño sin riesgos para la salud.
La alimentación es un factor clave que influye en la calidad del descanso nocturno. Por ello, en este artículo explicaremos de qué manera los alimentos pueden mejorar el reposo nocturno al afectar la liberación de los neurotransmisores que te ayudan a conciliar el sueño y a mantenerse en un estado de relajación profunda.
6La importancia del consumo de agua
Durante el día es importante mantenerse bien hidratado para prevenir las deficiencias de líquidos que pueden ocasionar problemas de sueño. Esto significa que beber un litro de agua al menos 6 horas antes de acostarse permite que el cuerpo se hidrate con facilidad. La deshidratación crónica también afecta el balance de los líquidos relacionados con el ciclo de sueño, restringiendo los ciclos relajación-vigilia y omitiendo el estado de somnolencia.
En el mismo sentido, estudios han demostrado que la ingesta excesiva de líquidos antes de acostarse produce la liberación de condimentos que mejoran el proceso de digestión y al mismo tiempo promueven la vejez. Sin embargo, esta liberación de condimentos acelera la reactividad corporal, interrumpiendo la secuencia de sueño-vigilia.
