La caída excesiva de pelo es algo que nos preocupa a muchos, pero ¿sabías que existen numerosos factores que pueden desencadenar este problema? Afortunadamente, algunos de ellos son evitables y en este texto te daremos a conocer cuáles son.
7¿Qué alimentos contienen esos nutrientes?
Si deseamos obtener riboflavina través de nuestra alimentación podemos incluir en nuestra dieta alimentos como hígado de res, leche parcialmente descremada, algunas hortalizas como hongos y espinacas o cualquiera que tenga hojas verdes, así como pan y otros productos derivados de cereales. Según el National Institut of Health, estos alimentos son ricos en riboflavina y nos ayudarán a obtener la cantidad necesaria de esta vitamina en nuestro organismo.
Por otro lado, si nuestro objetivo es obtener biotina, debemos también incluir en nuestra dieta alimentos como huevos, pescados grasos, nueces, vegetales de hojas verdes y plátano. Estos alimentos son ricos en biotina y nos permitirán obtener los beneficios que esta vitamina proporciona a nuestro cuerpo.
Contienen vitamina B12 los pescados, las carnes (si son de aves mejor), el hígado de res, productos lácteos y huevos. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la vitamina B12 no se encuentra naturalmente en alimentos de origen vegetal, por lo que es importante que las personas veganas o vegetarianas tomen suplementos de vitamina B12 para asegurarse de obtener suficiente de esta vitamina esencial.
