El metabolismo de una persona y la cantidad de calorías que consume están influenciados por factores que están fuera de nuestro control, como la altura, la genética y la edad. Sin embargo, un aspecto clave que también afecta significativamente el consumo metabólico es la cantidad de musculatura que tengamos. El tejido muscular es el más activo de nuestro cuerpo y requiere más energía para mantenerse.
7¿Y QUÉ PASA CON LA ALIMENTACIÓN?
Para construir y mantener la musculatura de manera óptima, tanto las proteínas como los hidratos de carbono son nutrientes esenciales y deben estar presentes en una dieta equilibrada. Ambos juegan roles importantes en el proceso de crecimiento y reparación muscular, así como en el funcionamiento general del organismo.
En relación con el consumo de proteínas, es fundamental para el desarrollo muscular y su recuperación después del ejercicio. La cantidad recomendada varía según el nivel de actividad física de la persona. Para mantener el gasto metabólico basal, se sugiere una ingesta de proteínas de aproximadamente 0,6 a 0,8 gramos por kilogramo de peso al día.
